東京都荒川区日暮里のさとう式リンパケア整体サロンハピネコ│リンパの流れやすい身体にすることで、
肩こり・腰痛などの痛みを解消し、ダイエット・美肌など体を美しく整えていくボディケアサロンです。

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最新情報 2015年11月

小さなクリスマスツリーとセルフケア

もう11月も下旬なので、クリスマスツリーを組み立て。

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手順を見ながらちまちま作業していたら、10分くらいで首筋が張ってきたので、耳回しを30秒。
また10分したら今度は腕回しを20秒。
あとは手を動かしながらも顎をゆらゆら。
これで肩凝らなくて済んだ!

肩凝りそうになったのも久しぶりだったけど、セルフケアでちゃんと対処できることが再確認できたのでよかった~。
10分に10秒~30秒くらいのペースなら、仕事中でも問題ないよね?
10分に30秒で、作業時間の5%。
「1時間PCを使ったら15分休憩するのがよい」とか言われて、非現実的だなーと思ってたけど、10分に30秒は、自分のサラリーマン時代の経験を踏まえて、「アリ」だと思います。
別に完全休憩でなくてよくて、何かを読みながらとかでもできるわけだし。

やっぱりセルフケアもっともっと広めたい。

昨日はバーバラ先生のセルフケアマスター講座を見学して、自分のセミナーも進化中。

今後のセルフケアセミナーの予定は11/26(木)、12/7(月)、12/24(木)です。

施術2回目:その場で改善が見える!

足は動くのに、歩くのが不自由なY様、2回目の施術でした。



施術前は、テーブルに手をつかないと立ったり座ったりできませんでした。
(1回目の施術後の様子と大体同じ程度。1回目の施術前はもっと大変そうでした)

それが、施術後には、テーブルをつかわずに、立ったり座ったりできました!

私も、Y様を連れていらっしゃった娘さんも、ビックリ。
娘さんは「これまでリハビリに通ったりマッサージ行ったりしてもよくならなかったので、よくなると思えたのが嬉しい」と泣いていました。
Y様も泣いていました。

希望を持ってもらえて、本当によかった!


使ったのは、MRT(筋ゆる)とさとう式リンパケア。

Y様は座った状態で足首や膝を動かしたり、腿を持ち上げたりはできていたので
(病院でも、足に問題はなく、なぜ歩けないのか分からないと言われていたそう)
筋肉(大腰筋など)の連携が改善し、腔が安定すればよくなるだろうと想定して、施術を行いました。

さとう式では、原因追究はしません。
症状は様々でも、やることは基本的に一緒。
「筋肉の状態を改善し」「腔を整え」「間質リンパ(=)の循環を改善させていきます」。
これで、健康面でも美容面でも改善していくという考え方です。

原因追究はしないので、さとう式リンパケアの理論を理解すれば
経験がなくても、誰でもできちゃうというのが、さとう式のすごいとこなんですね。
セルフケアでも同じです。誰でもちゃんと結果が出せます。

詳しく学びたい方は各種セミナーへどうぞ。
無料セミナー、セルフケアセミナー、MRT(筋ゆる)セミナーを開講しています。

汁が回るための方法③

引き続き 回し の話です。

回しシリーズはこちらから

が回るための三つ目の方法は、「揺らす」です。

例えば、仰向けに寝っころがった状態で、つま先をワイパーのように揺らすと、腰~背中に振動が伝わります。
これで、腰~背中の筋肉がゆるみます。

これを、① ② で紹介した方法と組み合わせてやるのも良いです。

「ここを緩めたい時は、どうやって揺らせばいいの?」という疑問には、セルフケアセミナーでお答えしてます!

汁が回るための方法②

引き続き 回し の話です。

回しシリーズはこちらから

が回るための二つ目の方法は、「やさしく触れる・なでる」です。

どのくらいやさしくか、というと、桃を触って桃が凹まないくらい、そーっと触れます。

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固くなってしまった筋肉にやさしく触れると、血管・リンパ管が拡張し、筋肉も柔らかくなって、が回るようになるんです。

やさしく触れる が分かりづらい方は、化粧筆でなでてあげるというのでもよいです。

こんな感じです。



汁が回るための方法①

昨日に引き続き、の話です。

昨日のエントリはこちら

が回るようになるために、まず大事なことは「呼吸」です。

緊張したり、ストレスが強いと、呼吸が浅くなってしまいますよね。
この状態では、筋肉も固くなり、も回らなくなってしまってるんです。

が回るためには、まず、温泉spaに入った時みたいに、気持ち良く「ふぅ~~」っと息を吐きましょう。

それから、いい空気をスーっと吸います。

あなたのいい空気はどこですか?

屋上building?ビーチwave?山の上fuji?お花畑tulip

実際に行かなくても、妄想でも大丈夫!

いい空気を体の隅々まで届かせるように スー っと呼吸すること。それだけでは回り始めます♪

間質リンパ循環=汁回し とは!?

さとう式リンパケアでは「間質リンパの循環がよくなる」ためのケアをします。

なので、まずは、「間質リンパって何?」という話をしますね。

間質リンパというのは、細胞の周りを満たしている体液のことです。
今後めんどくさいので、『』で統一しますね。

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緑の四角いのが細胞です。
下の管が血管。

血管の中を流れる血液が、細胞が必要な酸素や栄養を運んできますが、血管は細胞にはつながっていないのです。
なので、血液から、酸素や栄養を受け取って細胞に渡すものが必要なのです。それが

が良く回ることが、細胞が元気になるために不可欠なのです。

11月17日にMRT練習会をやります

MRT(筋ゆる)の練習会のご要望をいただきましたので、11月17日(火) 14:30~16:30で練習会をおこないます。

詳細はこちら↓
https://m-r-t.org/training_sessions/3224/new

MRTの技術を学ぶと、自分のセルフケアはもちろん、人に対する施術を行えるようになります。

施術家さんだけでなく、家族の方に施術してあげたいという一般の方も多いんですよ。

MRTのいいところは、間口が広いところです。

簡単な技術を学ぶだけで、『すぐに』効果が出ます。
多少間違っても、効果が出ます。弱い力で行いますので、多少間違っても、ケガのリスクは極めて小さいです。

練習会では、講座を受けられた方がどのように活用されているかの話を聞くのも楽しみです。

実践した上でうまくいかなかったことなどを伺いながら、技術を高めていくためのお手伝いをさせていただきます!

肩や首が痛くならない枕の高さは?

寝る時、どんな枕を使っていますか?

肩こり首こりに悩まされている方は、「枕はどうすればいいの?」って悩みますよね。

結論からいうと、なるべく首が(体に対して)まっすぐになるようにするのが、一番体に負担がなくていいです。

だから、仰向けでは、基本は枕なし。
背中の厚みがある人など、枕がないと顎が上がってしまう場合は、薄い枕。(タオルなどで調節するのがいいですね)

横向きでは、肩から頭の横までの高さを埋める高さにすると、首が痛くなりにくいです。

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私も普段は枕なしで寝ているのですが、先日風邪をひいてしまった時、咳が止まらなくて辛くて、久しぶりに枕を引っ張り出してきました。

少し頭を高くすると、むせる感じが軽減されて、多少ラクになったような気がしました。

基本は基本として、やっぱりその時々に合わせて工夫はしていかないとですね。

あとは、既に首がこっている場合、枕があった方が伸ばされる感じがして気持ち良かったりするかもしれません。
その場合も、タオルなどで、徐々に高さを減らすなど、「無理はしないで、よくなる方に進んでいく」という考え方をしていくといいんじゃないかな。

ではでは。

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